jaki jest

Czy żeby poprawić gibkość wystarczy się rozciągać wg ćwiczeń rozciągających z atlasu ćwiczeń czy stosować jakiś inny plan (jeśli tak to jaki)? Po treningu oczywiście się rozciągam. Chodzi głównie o to, że nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie np. MC podnosząc sztangę z ziemi (musze mieć sztangę na podstawkach) Zmieniony przez - mrCROSS [...]

Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i wymiary, ale to pierwsza redukcja i nie wiem po ile ucinać Ile kilogramów chcesz zredukowac ? Jak szybko ? Jaki masz [...]

[...] Machida - gdzie genialnie się zaprezentował broniąc obaleń Davisa - w genialnym stylu je wybronił - pokazał, że mimo tego, że Davis to taki wielki byk w dodatku nie byle jaki zapaśnik to spokojnie bronił w 3R obalenia. 2R jeśli dla kogoś miałaby iść to imo dla Davisa i 1 runda jeśli dla kogoś to raaczej dla Machidy dzięki tej kontrze. Ja się [...]

jaki żal - przecież ja się jak poj**any cieszyłem jak go Weidman znokautował ;-) to co, że Aldo ma więcej decyzji skoro on walczy w FW a Silva w MW a jak wiadomo im ciężej tym więcej skończeń. j**ać skończenia - o ile wygrana jest wyraźna przez decyzje nie budząca żadnych wątpliwości to nawet lepiej, bo udowadnia fighter, że jest lepszy. [...]

jaki jest sposob wymierzenia rozbiegu do skoku w dal?

[...] A ja stałem jak te widły w gnoju aż jaśnie hrabina będzie łaskawa ukończyć serie. A co do maszyn i wolnych cieżarów. Jestem wstanie zaryzykować stwierdzenie że każdy cel jaki sobie stawiają użytkownicy 'klabów' można osiągnąć wolnymi ciężarami. Mało tego. Ćwicząc na maszynach ów trenujący nie osiągną swych celów i potem słyszy się coś w stylu [...]

[...] do września zjeść na 10-12%... Codziennie jeżdżę od rana 30min na rowerze stacjonarnym a w dni treningowe dodatkowe 30min po siłowni. I tu pojawia się moje pytanie, jaki spalacz polecacie dla mnie... Czytałem że yoha dobrze działa na lipo i trudny tłuszcz.. Wszelkie inne uwagi mile widziane i za pomoc dziękuje Pozdrawiam ----- Ankieta: [...]

Mam taki problem chce spalić tłuszcz i nie stracić przy tym mięśni , jak ma wyglądać dieta ile g tluszczu , białka i ww na kg . Jaki do tego trening zastosować . Czy jest możliwe spalenie tłuszczu bez utraty mięśni ?

Ok dzięki wielkie :)zobaczymy czy ta dieta zadziała a takie pytanie nwm czy bd wiedzial hmm jaki jest koszt takiej diety na miesiac :)

No w smak mutant chyba najlepszy jaki jadłem był ale rozpuszczalność to tylko w mikserze albo blenderze jak chces z dobrą rozpuszczalnością to z Treca jest co spokojnie go w shakerze rozrobisz .

Witam serdecznie , chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownia i mam bardzo wielki dylemat jaki sprzęt kupić :) dodam że siłownia będzie w piwnicy gdzie wysokość jest 210 cm . Najbardziej się zastanawiam nad wyborem pomiędzy home vs semi-pro czy rzeczywiście jest warto dopłacać ? :) Na razie skompletowałem sobie taki zestaw : [...]

A jaki staż treningowy? Jaka waga wzrost ? Jak dieta jest czy nie mam jej wcale ?

[...] dalej robic? Skonczyłem cykl na mase trwał 2 miesiące Dieta była + białko whey c-6 + przedtreningówka redweiler Mysle ze jest ok 1kg masy miesniowej do przodu tylko troche jestem zalany tłuszczem ,a wiec co dalej ?ile przerwa powinna trwac do nastepnego cyklu,i jaki czy dslej masowac czy rzezba? wzrost 170cm waga 80kg staż na siłce ok pól roku .

[...] to tylko jeden pomiar a nie profil miesięczny, więc na podstawie uzyskanych wyników niekoniecznie będzie można wyciągać definitywne wnioski, ale jednak być może pojawią się jakieś przesłanki i sugestie do dalszej diagnostyki. Poza tym zacząłbym od bardziej kompleksowych badań aktywności tarczycy, stężenia prolaktyny i kortyzolu oraz morfologii [...]

[...] przed zawodami nieregulanie i tylko raz na 10 km -tydzien przez starem) teraz wiem ze to było zdecydowanie za mało. Na bóle pomagają okłady z lodu. Ważne jest też w jaki sposó biegniesz, tj czy czasami nie masz kolan skierowanych do środka, może poproś kogoś by nagrał albo się przyjrzał od przodu jak stawiasz kroki podczas biegu. A [...]

To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel. %-) Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej [...]

Bo to nie jest wielka róznica. Bierz carbo jak chcesz, jaki masz problem?

[...] kije do sztuk walk z tworzywa sztucznego, aluminiowe, skręcane co ułatwia transport - one wg Ciebie są prawdzie czy nie? 3. Są różnej grubości kije do karniszy, kup jaki dobrze leży Ci w dłoni. Jakie ma znaczenie grubość Twoim zdaniem? Notabene, w znanym sklepie sportowym w Warszawie, tzw. "prawdziwe kije" kiedyś były w cenie 80 zł [...]

[...] piszesz mdma85 siemię lniane dość dobre w działaniu ja dodaje go do batonów proteinowych które sam robię neevsky masz racje sam biorę i nie narzekam mdma85 nie wiem jaki ty stosujesz bo ja mam w szklanych i kupiłem do trzy dni temu neevsky bierzesz 3-4 razy dziennie Lakcid ? ja od zawsze łykam 1 apm. I to w tych mocnych cyklach 1amp co [...]

Witam mam pytanie co to jaki to jest trening hipertroficzny i o co w nim chodzi ?